大参林药师:爱护小心肝四看四注意

2025-03-19 10:47:10

春天,万物复苏,也是护肝养肝的“黄金时期”。3月18日是“全国爱肝日”。市民平时应该如何爱护肝脏呢?又是如何发现我们的“小心肝”出现问题呢?大参林执业药师何黎敏表示,市民可“四看”进行自我观察,以及“四注意”,每天爱肝多一点。市民应养成定期到医院体检,且出现身体不适,应及时到医院就诊和检查。

据了解,2025年3月18日是第25个“全国爱肝日”。今年“全国爱肝日”的宣传主题为“中西医结合,逆转肝硬化”,旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知,从而减少我国肝硬化和肝癌沉重的疾病负担。肝脏是人类身体内一个重要的器官,但是个“小哑巴”,既没有神经末梢,也没有痛感,即使发生病变,患者在早期一般没有痛感。那怎样才能从日常生活中发现你的小心肝是否健康呢?

大参林执业药师何黎敏告诉记者,第一,看面色。肝是人体内重要的代谢器官和解毒器官,如果肝生病了,代谢和排毒功能会出现异常,并反映在皮肤上。如市民发现脸色暗淡、没有光泽,面色发黄或发黑,长色斑或痤疮等情况时,就要警惕“小心肝”生病了。第二,看手脚。当肝脏出现问题,无法正常代谢体内激素时,就可能出现“肝掌”。“肝掌”即手心到大拇指根部的肌肉区域,或手心到小拇指一侧区域呈现发红状态。当肝血充足时,爪甲坚韧明亮,红润光泽;当肝血不足时,爪甲发暗、软薄、肝气郁滞、坑坑洼洼。第三,看眼睛。眼睛的视觉功能和肝有着密切关系,眼干、眼涩、视物模糊等表现,可能“小心肝”有问题了。第四,看情绪。情绪不稳的人,“小心肝”也会“生气”。例如入睡困难,情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等,可能提示肝有问题。大参林执业药师何黎敏建议,市民应定期到正规医院体检,如有不适,应及时就医。

市民平日应如何爱护“小心肝”呢?大参林执业药师何黎敏表示,第一,少喝酒。酒精大多通过肝脏代谢,对肝脏损害很大,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。第二,保持健康体重。肥胖会增加脂肪肝的风险。大参林执业药师何黎敏特别提醒,快速减肥和营养不良也可能导致脂肪肝的产生。第三,合理饮食。少吃高热量、饱和脂肪、精制碳水化合物的食品,多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物,以粗粮作为碳水化合物的主要来源。第四,合理使用药物和保健品。肝脏是大多数药物的代谢场所,承载着解毒的功能,慢病长期吃药和盲目地服用保健品都会破坏肝细胞,造成肝损伤。第五,保持锻炼。建议每周至少进行5天中等强度的身体活动,累计150分钟以上。

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