大参林药师：爱护小心肝四看四注意

春天，万物复苏，也是护肝养肝的“黄金时期”。3月18日是“全国爱肝日”。市民平时应该如何爱护肝脏呢？又是如何发现我们的“小心肝”出现问题呢？大参林执业药师何黎敏表示，市民可“四看”进行自我观察，以及“四注意”，每天爱肝多一点。市民应养成定期到医院体检，且出现身体不适，应及时到医院就诊和检查。

据了解，2025年3月18日是第25个“全国爱肝日”。今年“全国爱肝日”的宣传主题为“中西医结合，逆转肝硬化”，旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知，从而减少我国肝硬化和肝癌沉重的疾病负担。肝脏是人类身体内一个重要的器官，但是个“小哑巴”，既没有神经末梢，也没有痛感，即使发生病变，患者在早期一般没有痛感。那怎样才能从日常生活中发现你的小心肝是否健康呢？

大参林执业药师何黎敏告诉记者，第一，看面色。肝是人体内重要的代谢器官和解毒器官，如果肝生病了，代谢和排毒功能会出现异常，并反映在皮肤上。如市民发现脸色暗淡、没有光泽，面色发黄或发黑，长色斑或痤疮等情况时，就要警惕“小心肝”生病了。第二，看手脚。当肝脏出现问题，无法正常代谢体内激素时，就可能出现“肝掌”。“肝掌”即手心到大拇指根部的肌肉区域，或手心到小拇指一侧区域呈现发红状态。当肝血充足时，爪甲坚韧明亮，红润光泽；当肝血不足时，爪甲发暗、软薄、肝气郁滞、坑坑洼洼。第三，看眼睛。眼睛的视觉功能和肝有着密切关系，眼干、眼涩、视物模糊等表现，可能“小心肝”有问题了。第四，看情绪。情绪不稳的人，“小心肝”也会“生气”。例如入睡困难，情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等，可能提示肝有问题。大参林执业药师何黎敏建议，市民应定期到正规医院体检，如有不适，应及时就医。

市民平日应如何爱护“小心肝”呢？大参林执业药师何黎敏表示，第一，少喝酒。酒精大多通过肝脏代谢，对肝脏损害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。第二，保持健康体重。肥胖会增加脂肪肝的风险。大参林执业药师何黎敏特别提醒，快速减肥和营养不良也可能导致脂肪肝的产生。第三，合理饮食。少吃高热量、饱和脂肪、精制碳水化合物的食品，多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。第四，合理使用药物和保健品。肝脏是大多数药物的代谢场所，承载着解毒的功能，慢病长期吃药和盲目地服用保健品都会破坏肝细胞，造成肝损伤。第五，保持锻炼。建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。