让你的脚温暖起来

2011-01-11 17:31:25

来源: 时代在线网

作者巴伐利亚广播电台编译吴基诚

冬天来袭，地板变得寒凉，这是足部冰冷症的高发期。造成足部冰冷的原因有许多，主要分为季节性的足部冰冷和疾病性的足部冰冷。

我们都了解了许多在冬天抵抗室外寒冷温度的知识。然而却有很多年轻人穿着夏天穿的轻薄的运动鞋在冬天的室外游荡，也许此时他们身上正穿着羽绒衫，却不可原谅地忽略了脚部保暖。

如何抵御冬天街道上的寒冷

1 ● 如果鞋子使用的是透气性良好的TEX面料 (GORE-TEX 面料是世界上第一种耐用防水、透气和防风面料—编译者注)，应该穿含人造纤维的袜子。羊毛和棉会储存湿气，不能把湿气排出。

2 ● 选用稳固的能抵御湿气的橡胶鞋垫，而不是皮革鞋垫。

3 ● 鞋子应该使用透气性良好的材料，不管是内部材料还是外部材料。

4 ● 如果要穿皮革鞋，建议穿羊毛袜或者棉袜。

5 ● 应该选用舒适的鞋子，太紧的鞋子限制了足部血液的流通。

6 ● 未加鞋垫的鞋子建议使用保温鞋垫，它能通过其特殊的隔层抵抗街道的寒冷并通过其羊羔毛或羊羔皮来温暖足部。

7 ● 一定要避免脚部潮湿！如果脚部变得潮湿，应该尽快脱下鞋子和袜子，干燥脚部，用热水美美地泡脚。

使足部血液流通顺畅

◎ 双腿不要交叠，而应该自然地支在地板上。

◎ 冷热水交替足浴或者做足疗。

◎ 浴桑拿。

◎ 做足部体操或者脚趾体操。

◎ 刷擦按摩。

◎ 多活动，让血液循环运作起来。

改变生活方式

慕尼黑伊萨尔河右岸综合诊所的血管外科诊所的主治医生施特凡•奥克尔特建议他的病患者—根据血管收缩程度的不同—首先要彻底地改变生活习惯，以消除或者至少减少血管疾病的病因。具体来说是：减少或改变膳食，把过高体重、过高的血脂含量和血糖含量降低到正常的水平。

如果血管收缩的程度已经发展到需要很长时间地改变生活方式来根除血管梗塞的危险，应该通过最小创伤手术来扩张血管，紧急情况可以通过分流手术来搭接血管。

不管怎样，下肢长期的疼痛—比如足部冰冷症，或者足部和下肢不同部位的疼痛—都不可以忽略。

（资料来源：www.daserste.de）

检查病因

如果通过这些预防措施还感觉足部冰冷，即使在夏天也感觉如此，应该去检查一下是否出于病理的原因：

原因1：低血压

低血压是造成足部冰冷症的病因之一，对于这一点并不需要担心太多。通常很瘦的人都会有低血压的倾向。上面提到的让血液流通的方法会有所帮助。

原因2：血管疾病

足部冰冷症也可能源于血管疾病。吸烟者、糖尿病患者、肥胖和高血压患者长期有血管收缩的危险，这会让足部的血液流通性更差，并容易感觉寒冷。但相比起血管收缩和血管壁堆积带来的危险，足部冰冷症算是容易克服的症状。如果进一步发展成动脉硬化症可能会导致血管梗塞，结果可能是心肌梗塞或脑梗塞。如果仅仅是或者主要是腿部的血管收缩，那便会导致末梢梗塞，这会让人间歇性跛行，走远一点的话便会产生疼痛感觉，使得人只能停下来不走。就算在睡觉时，下肢的疼痛感觉也很强烈，患者常常只能把腿从床上抬起，以缓解疼痛。