搜狐CEO张朝阳近期在接受采访时表示，自己每天“只需要睡4个小时，又睡得少，又睡得好”，而且这4个小时并非连续睡眠，而是夜里睡2个小时就醒来，做点别的事之后再睡2小时。此言论一出，立刻引发热议。
知名人士的生活模式总是会被大众群起效仿，但所有功成名就的行业大佬都秉持这样的作息时间吗？
8月10日，据媒体报道，外国网站整理了马森·卡里（Mason Currey）《创作者的日常生活（Daily Rituals）》系列书籍中的信息，并结合互联网上公开的信息，制成了50位知名人士的睡眠图谱。这50位知名人士主要来自商界、政界、娱乐圈、时尚圈、媒体圈、艺术圈、宗教界、体育界等多个行业。
结果显示，大部分名人的睡眠时间远远不足，睡眠习惯也千差万别。美国总统唐纳德·特朗普（Donald Trump）更是声称自己每天只睡3小时。
特朗普睡得最少
名人的工作任务较为繁重，日常作息比较紧凑，相应的睡眠时间也被压缩。50位知名人士中，能够睡足8小时的寥寥无几。商界、政界人士和体育界平均睡眠时间较短，而也许是因为需要保持上镜时的良好状态，娱乐圈的睡眠时间高于其他行业人士。
微软公司联合创始人比尔·盖茨（Bill Gates）拥有非常规律的睡眠习惯。他每晚12点准时入睡，早上7点按时醒来，相对于很多名人奇怪的作息，盖茨算是基本遵从了正常的生物钟规律。
维珍（Virgin）集团创始人理查德·布兰森（Richard Branson）以及特斯拉CEO埃隆·马斯克（Elon Musk）等几十位商界人士每天的睡眠时间介于5小时至7小时之间。
50位名人中，“地狱厨师”戈登·拉姆齐（Gordon Ramsay）和特朗普的睡眠时间最短，这两位都喜欢在睡觉前工作，每天的睡眠时间仅为约3个小时。
此前，据美国《商业内幕》网站、《华盛顿邮报》、《纽约时报》等多家媒体报道，特朗普每天早上5:30起床，起床后半个小时就开始打电话工作了。CNN还披露，和大部分美国人不一样的是，总统先生起床时不喝咖啡，也不爱吃早餐，偶尔会吃一点熏肉和鸡蛋。
不仅如此，特朗普认为每晚只睡3小时是一种成功的秘诀，他曾称，每天睡12到14个小时的人怎么能和睡3到4个小时的人竞争呢?
当然，并不是所有名人都认为睡得越少越好。创办《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）的阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）一向倡导充足睡眠，她的睡眠时间也达到了8小时。著名高尔夫球手泰格·伍兹（Tiger Woods）每天睡眠甚至达到了8.5小时，这50位名人中，每天睡眠时间最久的，是17岁的瑞典环保女孩格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠时间约9个小时，也符合她这个年龄段人士的睡眠。
啄木鸟与猫头鹰
有些人在清晨精力充沛，有些人更适合挑灯夜战。这样的作息差异也在这50位知名人士的睡眠图谱中有所体现。大部分人在晚上11:00至凌晨1点之间入眠，在早晨5点至8点之间醒来。但是也有不少例外。
演员马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）是50位名人中的“啄木鸟”。在条件允许的情况下，他每天通常晚上7点半至8点左右就开始睡觉，凌晨2点半就开始起床，随后开始祈祷和做早餐。
晚睡晚起的“猫头鹰”典型是脸书（Facebook）首席执行官马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），他一般会从晚上11点刷脸书刷到凌晨3点，然后从3点睡到早上8点再起床。不论是入睡还是起床时间，扎克伯格的作息都属于较晚一类，巧合的是，他的作息与英国前首相温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）完美契合。
最奇特的作息时间当属运动界。足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）和已故职业篮球运动员（洛杉矶湖人队）科比·布莱恩特（Kobe Bryant）入睡后会中途醒来训练，然后再继续回去睡觉。罗纳尔多每天有5段小睡，每段约1.5小时；虽然睡眠图谱显示科比的睡眠时间从晚上11点到第二天早晨5点，但这6个小时内，科比还要起床训练或运动两个小时（12:00-2:00），再回到床上。
宾夕法尼亚大学心理学教授、美国权威睡眠研究员大卫·丁格斯 (David Dinges) 认为，事实上我们大多数人每天都需要8个小时左右的睡眠才能保证将自己的能力发挥到最好。 他也承认，世界上有不到 5% 的人是天生的短睡者，这些人确实可以做到每天晚上只睡4到5个小时，甚至更少。
丁格斯还解释，即便是那些吹嘘自己不需要多少睡眠的人， 也可能会低估了自己的睡眠时间。 大部分夜晚睡眠较少的人常常通过白天补觉来避免疲惫——比如说，不少忙碌的高管可能会在搭乘飞机或开会的途中休息。 丁格斯表示：“他们经常小睡。”
